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白领美女午休局部减肥操 小工具帮大忙瘦身,白领

2016-05-28 00:32 作者: 浏览次数:

  从两乳中心点的膻中穴开始,以乳头为中心,以原子笔沿著乳房外缘绕圈轻轻按压,绕圈方向不拘,两边各按压3回合,有助胸型更漂亮。

  甩腿肿

  Step1

  以原子笔按压约在小腿中央高度、从小腿胫骨往外侧约3指幅的丰隆穴,以按压、放松方式按摩3~5分钟,有助代谢全身废物,有助于全身消脂。

  Step2

  以原子笔按压脚踝外踝骨后侧中点的昆仑穴,以按压、放松方式按摩3~5分钟,有助循环、消肿。

  Step3

  以同样方式按压脚踝内侧,内踝骨后侧中点的太溪穴,帮助代谢循环。

  Step4

  以同样方式按压脚踝正前方中央的解溪穴,有助代谢体内废物。

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  消小腹

  Step1

  肚脐上方5指幅处,约在胸部至肚脐中央的中脘穴,以按压、放松方式用原子笔按压3~5分钟,有助消化、消除胀气,避免上腹脂肪累积。

  Step2

  以同样方式按摩肚脐以下约3指幅处,位置约在肚脐和会阴部中央的关元穴,有助避免下腹部脂肪堆积。

  Step3

  再以同样方式按摩肚脐以下约2指幅处,同样位于腹部中央任脉上的气海穴,有助避免小腹肥胖。

  紧俏臀

  Step1

  站姿移动大腿时,侧边大腿骨与骨盆连接处有个会移动的点,为大转骨,是姿势不正确的女生骨盆最易外扩的位置,以此为起点。

  Step2

  选长度足以绕过骨盆处的毛巾,双手握毛巾两侧,将毛巾绕过臀部并经过两侧大转骨,双手将毛巾用力拉,束紧骨盆最下缘后,再往上移动。

  Step3

  毛巾稍往上移动至低腰处,同样用力拉紧再放松,以同样方式往上按摩至腰部。重复步骤1~3约3~5分钟,帮助骨盆回到原位,改善下半身水肿、脂肪堆积。

 

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