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哺乳期快速健康减肥 饮食要注意3点

2017-11-17 00:14 作者: 浏览次数:

哺乳期的妈咪能减肥吗?很多妈咪们心存着这个疑惑,其实,哺乳期减肥只要掌握好了减肥的原则和方法是可以减肥瘦身的!哺乳期快速健康减肥就要掌握好下面的饮食原则,就能快速健康减肥瘦身的!

哺乳期快速健康减肥 饮食要注意3点

哺乳期妈妈快速健康减肥的饮食原则:

1、首先是喝:喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖饮料。

2、其次是吃:多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。

3、不要追求时尚性节食:特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及baby。

哺乳期减肥瘦身的妈咪们,在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量)。提醒减肥瘦身的妈咪们在减肥还要控制住食用乳制品。另外除了饮食上的控制以外,哺乳期的,妈咪们还可以做一些适当的减肥动作!


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