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产后瘦身船式瑜伽

2018-02-14 00:09 作者: 浏览次数:

  船式产后恢复瑜伽

  运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

  难易度:★★★★★

  改善对象:

  1.大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。

  2.腰腹松软无力者。

  3.下腹部明显突出,有水桶腰的人。

  分解步骤:

  1.坐姿,膝盖弯曲,双手撑地,身体往斜后方延展。

  2.先将一只脚抬起。

  3.再抬起另一只脚。

  4.膝盖并拢,腿部尽量成90度。

  温馨提示:做此动作时,膝盖要并拢夹紧。坐稳后,慢慢将手放开,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。


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关键词:抬起 大腿 膝盖 部位 手心