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坚持运动体重却在上涨?有可能在肌长肉

2018-03-14 00:05 作者: 浏览次数:

  每年年初的时候都会给自己疯狂的定目标,然后等到年末再来慢慢验收成果,眼看着年底就要到了,可以减肥的任务却总是越减越肥。

  开始减肥的时候总是会很疯狂,可是练了没有几天站上体重秤上一看却发现体重不仅没有变化,有时候体重还会蹭蹭蹭的往上涨,今天小编来给大家解答一些关于减肥后体重不降反升的现象。

  为什么减肥后体重会越来越重

  1、肌肉在增长

  女生在锻炼一段时间后发现自己的体重比之前更加重了,很容易对运动产生恐惧,其实这不是因为减肥没有效果的原因,而是你的肌肉在生长。

  相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多,经过一段时间的锻炼后你发现自己的体重没下降反而会有点上升这都是很正常的事,你可以测量下自己的腰围是否有减少?脂肪减少了肌肉增多了看上去虽然比之前更重了,但是我们的身材却变的比之前更加凹凸有致皮肤也会变的细腻所了。

  如果你没有停止运动和健康饮食的话,那么说明你体重增长的原因很大部分是因为肌肉生长,那么就要恭喜你了,减肥有效果了。

  2、经期作祟

  女生在经期是处在容易发胖的阶段,特备是一些平时不爱运动的女生,刚开始运动的时候会比较谨慎,且运动量也会比较少。而经过运动后食欲又会增强,所以就会长胖,这都是属于正常的范畴,所以大家不用担心。

  3、摄入量多

  运动后会让人的食欲变大,且有些人心理会想着我都运动了多吃点也没啥吧,所以经常会生出犒劳自己放松吃的想法。当你脑袋开始出现这个念头的时候,你的减肥成果就有可能要前功尽弃了。所以减肥是一刻都不能松懈的,不然带给自己的就是无穷无尽的悔恨啊。

  那么如何拒绝运动后的肥胖呢?

  1、运动种类多样化

  减肥不是要让你停止在有氧运动上,当然了有些人也会停止在机械的运动上面。人体是个协调功能很好的激起,你只有不断的变化你的运动种类才能达到减肥的效果。合理的将有氧运动和无氧运动结合起来,才更加有利于自身的全面性发展。

  2、合理的安排运动时间

  想要让运动有减肥成果你就要在基础运动上再坚持半小时才能起到效果,所以每次的运动都要保持半小时以上,最佳的运动时间是在下午的6点左右。(()专稿,如需转载请注明出处)


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