生活健康网

春季必备三个轻松享瘦的减肥食谱

2018-06-21 07:55 作者: 浏览次数:

  减肥,这是很多人关注的话题,既然对于有需求的人来说,怎么减肥好呢?如今,有许多减肥者在关注轻松享瘦的减肥食谱的问题。对于大部分女性朋友来说,吃好健康的食物是一件重要的事情。今日,小编就为大家介绍三个减肥食谱,希望可以帮助大家轻松瘦身!

  第一:糙米饭提供能量促进吸收

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

  减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

  第二:紫菜富含纤维能润肠通便

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

  减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  第三:菠菜有利尿功效

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

  减肥理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

  小编碎碎念:女性怎么减肥好呢?上面小编介绍的这三个减肥食谱,效果还是不错的。因此,轻松享瘦的减肥食谱希望可以帮助大家。建议减肥者要多按照这些减肥食谱来进食,只有坚持一段时间,才可以看出效果哦!


上一篇:让你吃不胖的零食 帮你解馋还瘦身
下一篇:平凡减肥操 塑造凹凸身材

关键词:减肥 紫菜 西红 减肥食谱