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4款瘦身粥能让你瘦 还不快做起来吃

2019-10-09 01:14 作者: 浏览次数:

  每个人都希望自己能够拥有a4腰,一胖毁所有这句话一点也不假,除了通过运动以及控制饮食以外,也有很多的食疗方法能够拥有小蛮腰,不妨跟着小编来了解一下。

  能瘦成小蛮腰的4款瘦身粥

  1、芝麻粥

  需要100克粳米以及适量的黑芝麻,首先要把黑芝麻彻底的清洗干净晾干,放在炒锅里面用小火炒熟研磨成细末。取出了30克的黑芝麻和粳米一起煮成粥就可以服用了。此食疗方法不仅能够达到排毒美容的效果,同时也能够减肥瘦身,把宿便快速排出体外,而且不会丢失营养。

  2、燕麦南瓜粥

  需要160克南瓜,60克燕麦米,把燕麦米放在清水里清洗干净泡30分钟,南瓜去除皮切成块,锅里面加入适量的水,用大火煮开之后再用小火熬煮30分钟,一直把米煮熟为止。南瓜里面含有一种成分,能够促进胆汁的分泌,从而加强了胃肠蠕动,让食物能够快速的消化。另外此食疗方法能够减肥以及降血糖,适合于糖尿病患者,除此之外也具有安神、养胃、减肥的功效。

  3、红豆黑米粥

  需要80克红豆,150克黑米,12颗红枣,少量的冰糖,把黑米以及红豆提前浸泡一晚上,黑米一起放在电饭锅里面加入水煮熟,然后再放入冷水继续煮,一直把红豆黑米煮烂为止,最后加入红枣以及冰糖再闷三分钟。此方法具有瘦身消脂以及活血养颜的功效,在红豆里面会含有大量的维生素b2以及维生素b1、蛋白质和矿物质,具有利尿以及补血功效。红豆属于高纤维低脂肪的食物,排毒效果很好,经常性的吃能够让腰部和腿部变得越来越细。

  4、小米南瓜粥

  把南瓜和胡萝卜全部洗干净切成块,和小米一起放在锅里面煮开,再用小火煮30分钟即可,在南瓜里面含有大量的果胶以及维生素,具有一定的吸附性,能够把毒素以及细菌粘在一起排出体外,不仅能够保护胃到肠道粘膜,同时也能够促进溃疡的愈合,适合于胃病患者,南瓜也能够有效的促进胆汁的分泌,帮助食物消化,让腰部会变得越来越细。

  温馨提示

  以上四种食疗方法都能够让人们变得越来越瘦,但是一定要控制量,每天抽出30分钟的时间来进行锻炼身体,只有保持有氧运动控制饮食,才能够达到减肥的效果。


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