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瘦身失败怎么办?揪出失败原因

2020-07-08 00:16 作者: 浏览次数:

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  你的减肥误区在哪儿?你都清楚吗?如何你摇头表示不解的话,那么很遗憾你的减肥之旅注定了曲折坎坷!想要健康有效的减肥成功,首先要做个聪明的人不要踏入那些坑爹的减肥误区才是正经事儿,要不然就算你付出了120分的努力都是白搭哦!那么,哪些减肥误区是会让你后知后觉瘦身失败的呢?跟着小编一起来看个明白吧!

  减肥误区一:吃辛辣食物可以减肥

  有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用。

  但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多**性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住着更出暗疮,绝对得不偿失!

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  减肥误区二:仅仅吃水果和蔬菜,体重就一定能够健康地瘦下来

  这种认识是错误的。虽然素食主义者一般情况下是少有肥胖者的,他们比经常吃肉的人要瘦很多,但是这并不代表仅仅吃水果和蔬菜就能把体重降下来的。研究表明,长期食用蔬菜水果,结构单一,会引发营养不良。因为铁、钙、动物蛋白等人体必须的营养物质,通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到满足的。大肚子茶官网提醒大家,营养摄取要坚持均衡原理。

  减肥误区三:高负荷运动

  运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。

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关键词:食物 运动 减肥 没有 误区