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教你吃出傲人身材 轻松摆脱肥胖

2020-09-14 00:18 作者: 浏览次数:

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  甩肉第一日

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

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  甩肉第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。


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关键词:提供  西红柿 咖啡 青菜