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甩肉第一日
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。
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甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。
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