OL下半身瘦身操 轻松拥有好身材

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　　对于很多ol来说，长时间的久坐容易导致臀部大腿的脂肪堆积，下面小编就要介绍给大家几个瘦身方法，有效帮助大家消耗掉下半身的多余脂肪，轻松就能拥有一个好身材。

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　　收紧下腹部，强化脚掌，让你元气倍增

　　这套动作由于是利用腹肌将膝盖抬起，所以对下腹部的收紧效果非常好。好好完成刚刚的基本动作，才能更好地进入到状态和感受到这套动作的效果哦。虽然看着简单做起来难，但只要努力了就能得到回报!

　　1. 坐在椅子上，膝盖90度弯曲，脚后跟和脚尖都并拢起来。两手指尖朝前，手掌贴在椅子上。从收紧大腿内侧开始紧致臀部。

　　2. 吸气，脚后跟抬起。

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　　3. 利用脚尖的力量将双腿弹起，膝盖抬高。一边吐气，一边恢复到动作1，重复动作1~3共8次。

　　4. 两手自然垂下，吸气，脚尖伸直，收紧大腿和臀部。

　　5. 将膝盖慢慢地尽量往上抬高。感受到下腹部有用力，再吐气，慢慢恢复原始状态。

　　5.换另一边腿重复动作。

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关键词：大腿 动作 收紧 膝盖 一边