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揭秘最流行的6个春季减肥方法

2020-10-05 01:09 作者: 浏览次数:

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  春天来了,想在浪漫的春天里尽情展现自己的迷人身材,减肥变的十分必要。春季减肥有什么好的减肥方法呢,下面下班为你揭秘当前最流行的6个春季减肥方法,以供你参考!

  1、最快速的减肥方法:比华利瘦身法

  第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

  第二周增加米饭、面条、饼等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼等白性食品和动物性蛋白质。

  缺点:典型的营养不均衡,其实你吃的并不少,但是很不均匀。你可以贪图新鲜来试一下,但是千万别拿自己的身体开玩笑。

  2、最营养的减肥法:豆腐瘦身法

  豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱,并且富含维生素、矿物质、钙、钾等成分。与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。

  缺点:你的三餐缺乏动物蛋白,这样的身体很容易生病,产生贫血、体虛等症状。重要的是,很多人都不喜欢豆腐的气味,所以坚持下来也很难,失败率很高。

  3、最营养不良的减肥法:爆米花瘦身法

  早餐尽量吃,午餐食用爆米花,吃爆米花时应该喝足够的水。如此一来,腹中的爆米花被泡大,如同吃饭一样感觉很饱。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。

  重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐。如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右。

  缺点:如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况。

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  4、最冒险的减肥法:水+饭瘦身法

  与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,饮水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。

  吃饭+喝水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水。

  缺点:吃饭+喝水=很快感觉到饱,但是按正常的饮食习惯,这样很容易吃的多,等你感觉到饱的时候,其实已经很撑了,因为食物在水的作用下是慢慢膨胀的,这样很容易得胃病哦。

  5、最经济的减肥法:断食法

  最经济实惠的莫过于这个了,但是选择这个方法的可要注意了。不可否认,不吃东西确实可以很快变瘦,操作也很简单,很经济,不用花钱就能变瘦,看起来很完美。

  但是反弹也是很快的,因为它只是消耗了你体内储存的脂肪,等你觉得好像成功了,回复以前生活习惯的时候,你会发现,肥肉依然,体重依旧。

  缺点:没出几天你身体就会员荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。

  6、最能见效的减肥法:无糖法

  很考验人意志的方法,虽然糖不像盐那样重要,但是相对地,糖可吃少,其他的东西就要多了,比如肉类、零食、蛋奶等。

  假如你是天生不喜欢吃糖的类型还好,如果你本身就喜欢吃甜味的东西,再采用这个方法的话,那就是对你精神的最大挑战了。

  缺点:这是非常好的减肥法,就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉以及奶类),肉类跟菜类则随便你吃多少。

  刚开始会眼断食的速度差不多快,但是一卡关,就会不知道该怎么办。最大的问题是,只要去外面吃就会很难控制。

  春季不仅是减肥的好时机,也是养生的好时节,所以春季减肥一定要科学,千万不能以身体健康做代价。(图片来源:CFP)


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关键词:减肥 瘦身 方法 但是 缺点