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吃海带能减肥吗 常吃海带能有效预防肥胖_饮食减肥

2023-02-01 00:33 作者: 浏览次数:

海带是人们生活中常吃的一种食物,会经常出现在人们的饭桌上海带的功效有很多,常吃可以起到减肥的效果。

  吃海带能减肥吗

  能减肥。具体原因表现为:

  1、海带一直被人们称之为人体肠道的“清道夫”,海带里面含有丰富的纤维素,可以帮助人体有效清除体内的毒素和垃圾,让你一身轻松,大便通畅,防止便秘发生。

  2、海带是一种低热量含量的食物,12大卡/100g。以及,丰富的矿物质和蛋白质成分,可以有效降血脂、降血糖。在生活中,我们可经常食用一些海带,帮助人体排毒消脂,最终达到理想的减肥瘦身效果。

  3、海带中含有大量的碘,是众多食材中碘含量最多的食物之一。碘能够有效的促进我们身体中甲状腺机能的快速提高,对于热量消耗还有加快新陈代谢有着重要的作用。所以说,能够很好的达到减肥的目的。

  4、海带中还含有一个丰富分矿物质那就是钾,钾离子能够有效的帮助我们的身体中多余的水分进行代谢,有效的消除身体之中的水肿情况,还能够具有修饰身体曲线的作用。

  5、海带中还含有大量的甘露醇,这种物质能够有效的令我们身体达到利尿消肿的作用。

  6、海带能够有效的增加肠液、同时还能够有效的消耗掉身体之中多余的脂肪成分。

  海带减肥食谱推荐

  海带除了凉拌之外,还可以做成海带汤食用,海带汤可是著名的减肥汤哦。

  1、海带炖排骨

  材料:猪排骨300克、海带15克、葱段、姜片、食盐、胡椒粉少许。

  做法:猪排骨清洗干净、沥干净水,切成块状,放入沸水中汆一下,洗去血水。海带事前放入清水中侵泡一个小时,洗去杂质,切成片状,用开水烫一下备用。砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。

  2、海带豆腐汤

  材料:豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量

  做法:豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净,切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。把淡色酱油,冷水1/2杯放入碗中调均匀,过滤备用。

  锅中倒入肉清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒及海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入调好的料煮开,熄火拌匀,最后放入1小匙白糖,再煮开,撒上葱花,即可装盘。

  3、凉拌海带丝

  材料:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

  做法:干海带在高压锅中蒸4分钟; 洗干净后水发,勤换水;取泡发好的柔软的海带切丝,在开水中焯一下,沥干水分;加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;另起油锅,下入切好的红椒,油热后迅速离火,把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

  tips:海带可以炖汤,也可以凉拌,但从减肥的角度来考虑,凉拌所能起到的效果其实更好。

  4、海带肉丝蛋汤

  材料:水发海带、瘦猪肉丝,鸡蛋,味精、麻油、胡椒粉

  做法:

  1.在锅中放入开水煮滚。

  2.待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

  3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

  吃海带减肥要注意什么

  我们在吃海带时,不能只顾及它的减肥效果,而忽视了应该注意的问题。因为海带中含有丰富的碘物质,这也和现在的加碘盐有些重合了,所以当我们在吃海带食品的时候,就请少放一点盐。

  多吃盐不仅是对减肥不利,还会诱发一些心脑血管方面的疾病。海带可以炖汤,也可以凉拌,但是从减肥的角度来考虑,凉拌所能起到的效果其实更好。


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