秋冬季节三种食物让你显身材

　　秋冬季节什么食物能让你保持身材

　　秋季已经慢慢接近尾声，冬季的脚步也越来越近了，冬季是对于减肥的胖纸来说是一个极大的“挑战”，天气变得很冷，人们的食欲也会大增的，话说谁能抵挡得住美食的诱惑呢?这对于胖纸和来说是一种煎熬，那么在这样一个寒冬能不能享受美味又享瘦呢?回答当然是肯定的，今天小编要跟各位胖友们三款秋冬季减肥食谱，让你在这个秋冬季不被肥胖所困扰，同时又能够瘦出好气色，下面就一起来看看这些菜谱的吧。希望能够对你有所帮助。

　　南瓜玉米粥

　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

　　做法：

　　1.南瓜去皮切成片放在锅上蒸熟;

　　2.玉米剥成粒子

　　3.大米加水煮成较稠的粥;

　　4.晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)

　　5.南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

　　6.加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底;

　　7.加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或这是糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。这样就能够既让你保持身材又能了。

　　火腿榨菜凉拌面

　　主料：碱性拉面90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g

　　辅料：蒜瓣1个、长红椒1个、孜然少许、熟芝麻少许、酒鬼花生适量、蒸鱼豉油1茶匙、蚝油2茶匙、芝麻油2茶匙、食盐1茶匙、凉开水350ml、香菜(芫荽)1小根

　　做法：

　　1.首先小锅取水，加热，煮沸，下入面条，加入少许得食盐，再煮至沸腾，至面条稍软，有嚼劲，但未能够完全的熟烂，捞出，放入凉开水中;

　　2.将面条从凉开水中捞起，滤开水分，至一大盘，调入蚝油，芝麻油，拌匀，拉散，晾凉，防止粘贴;

　　3.将蒜瓣切末，红椒切碎，花生用刀背来压碎，火腿切丁，榨菜切碎，用以备用;

　　4.炒锅入油，放入蒜末炒香，依次倒入火腿丁，榨菜碎，红椒碎，花生碎，翻炒，至火腿变红，调入蚝油，蒸鱼豉油，洒入孜然，多翻锅;然后出锅

　　5.小盘中放入适量凉面，盖上火腿榨菜，洒上芝麻，香菜，即可。

　　减肥素煲

　　看到这个名字是不是感觉能减肥啊？那我就告诉你，是能减肥的。

　　材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

　　做法：

　　1、洗感净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀的铺在上面。

　　2、倒水淹没材料，加上酱油开始煲，大火沸开后，中火30分钟左右。

　　3、水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火就可以开吃啦！保准让你瘦瘦瘦......

　　以上三种食物有没有你喜欢的呢？

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关键词：南瓜 芝麻 火腿 玉米 榨菜