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给你小绝招让你轻松瘦身不瘦胸 瘦身 瘦胸,健康

2016-09-03 00:40 作者: 浏览次数:

  现今每位女士都嚷着要瘦身纤体,不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉,就未免有点本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不难,不需服用丰胸丸,不用涂抹丰胸霜,更加不需冒险去隆胸整容,只要从运动和饮食两方面兼顾,健康瘦身之余也可安全丰胸。

  书本和口技可是新派的健胸法

  方法一:运动练坚挺

  虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

  书本夹胸

  站直,两腋下挟厚书本,手肘用力将书夹紧。

  向前张开两手,手心向上,手臂成90度,保持10秒,重复10次。

  口技提胸

  用力发出“E”音,直至感到脖子肌肉紧绷,持续到胸部有稍微移动感觉,才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型,重复20次。

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  第一组:

  左腿下跪,右腿弯曲与地面平行,上身挺直前倾,双手抓。

  哑铃尽力向外伸展,并在胸前再次会合,两腿交换再做。

  第二组:

  仰卧,双腿弯曲,将握着哑铃的手臂向上伸举,同时呼气,放下时吸气。

  第三组:

  仰卧,双手握哑铃,向上伸举,尽力夹胸,接着将手臂尽量平行伸展,于肩膀高处落下,然后再伸直上举。

  抬高胸部运动

  手心向下平举在肩膀两侧,再交叉于胸前;接着手臂伸直,向上抬高,双臂贴于耳侧,缓慢回到胸前,重复10次。

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关键词:传世sf 肌肉 运动 手臂 向上 重复?