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椅子加收腹 零成本狂甩肚腩

2018-02-13 00:22 作者: 浏览次数:

随着女性群体在职场上比重的增加,女性面临的各种压力从四面八方用来,工作的压力、生活的压力,每天至少有三分之一的时间要在座位上度过,饮食不规律以及少得可怜的活动时间,让女性的腰部更容易肥胖,女性如果想减腰部赘肉的话,究竟什么方法更合适呢?现在就跟着飞华小编一起学习几套收腹瘦腰动作吧,让你能在短期内瘦去小肚腩,变身小蛮腰。

椅子加收腹零成本狂甩肚腩

屈膝上提

1.坐在椅子上,颈部放松,背挺直,肩膀要靠在椅背上。

2.两手紧握椅边撑住身体。

3.提气、挺胸、缩小腹,挺直背部。

4.正常吸气,吐气时屈膝,双脚慢慢向上抬(脚上提的程度视个人体能而定)。

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