人体一天需要六到八个小时的睡眠，但有些人发现他们总是很难入睡，睡眠质量差。最近，针对睡眠问题，编辑今天提出了一些建议。
及时关闭干扰光。
人工光源阻碍身体释放诱导入睡荷尔蒙，因此尽量不要在卧室里放人工光源，如计算机电视和智能手机。宠物家庭建议不要让宠物呆在卧室里。
保持凉爽的睡眠温度。
最适合睡眠的温度约为18.5摄氏度。建议室内空调温度应设置在此温度左右。你可以用宽松的袜子睡觉。
周末也有规律的睡眠。
有些人在周末睡眠不足以补充。事实上，这种方法不一定有效，而且可能会打破睡眠规律。每天同时睡觉的时间大致相同，这会使睡眠更有效率。白天小睡不超过半个小时，否则晚上睡觉就更难了。
其他睡眠技巧。
睡觉前做一些准备工作也有助于改善睡眠质量。例如，做香薰按摩来伸展运动，思考快乐的事情，听放松的歌曲等等。
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