生活中经常有抽筋,尤其是在腿部,有些人认为钙缺乏。有些人认为这是缺乏锻炼的原因,那么腿部抽筋的原因是什么呢?抽筋后我们该怎么办?如何吃,以避免抽筋。让我们把你介绍给你。
1.准备。
坐在你的腰部稍微挺直你的脚,把你的左手掌心和你的右手背重叠在一起。轻轻地把你的眼睛放在小腹部,呼吸,放松,坐1到2分钟。
2.在小腿的后面。
四肢平放在健肢和膝盖上,另一侧的拇指和其他四根手指从上到下紧紧握住小腿后肌肉0.5分钟。
功效:软肌腱,缓慢,消肿,止痛。
3.根据揉捏委员会的中间点。
把你的手指和指尖放在受影响的四肢的穴位上,把你的拇指放在髌骨上,用力摩擦0.5分钟。
功效:活血化瘀,消肿,通络止痛。
4.按阳灵泉点。
将拇指腹部放在同一侧肢阳陵泉穴上,其余四指附在腿腹部0.5分钟。
功效:疏肝止痛。
5.按足三里穴。
将
健康侧手食指与中指重叠,并将中指指尖放置在受影响的脚三里孔内0.5分钟。
功效:补脾健胃,调和气血。
6.根据条口点。
将受影响的四肢平放在健壮的四肢的膝盖上,用健壮的侧手中指的腹部揉0.5分钟。
功效:疏通经络,止痛。
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