预防糖尿病的常见误区 哪些食物可以预防糖尿病

　　每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤。今天跟着小编一起看看预防糖尿病的常见误区和哪些食物可以预防糖尿病吧。
　　预防糖尿病的常见误区
　　看到糖尿病,很多人就会觉得是吃太多糖了。实际并不是。
　　医学研究证明,“环境因素”的变化是使糖尿病发生的主要原因,它主要指的是“多吃少动”的生活方式。此外,糖尿病的形成还跟高脂饮食、肥胖、遗传有关,所以不能把它的形成归结到“吃糖”上。
　　但是,可以确认的是糖确实是糖尿病的诱发因素之一。持续过量摄入糖类,有可能导致肥胖,从而诱发糖尿病。
　　“三多一少”是糖尿病的典型症状,主要是胰岛素作用异常所致。
　　不过没有“三多一少”的症状,并不代表就没有糖尿病。
　　临床上很多糖尿病初期,并没有出现三多一少症状,所以专家建议,年龄超过40岁,还是要定期检测血糖。
　　这是非常大的误区,糖尿病患者确实需要控制食量,但并非越少越好。
　　哪些食物可以预防糖尿病
　　味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
　　味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。
　　味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。
　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
　　总而言之，只有对自己的身体/心理/皮肤都呵护好，那才不枉自己到人生来一趟喔。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗？ 火币pro

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