秋冬养生常按九大穴位

　　环跳穴：腰胯腿痛

　　在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中，足少阳胆经上重要穴位。针5～8分。

　　按摩方法：

　　①、两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。

　　②、两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。

　　保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

　　阳陵泉穴：腰腿痛

　　在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中，足少阳胆经上重要穴位。针8分～1寸。

　　按摩方法：

　　①、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。

　　②、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。

　　保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。

　　昆仑穴：治足跟痛

　　在外踝后5分与跟腱之间凹陷中，也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。

　　按摩方法：

　　①、用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。

　　②、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

　　保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。

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