警惕：最危险的减肥方式

　　４．绿茶酸奶 　　 　　因为绿茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活跃，加上绿茶含有丰富的纤维质，可以达到清肠润便的效果，所以有一阵子这个减肥方法也很流行。不过由于绿茶是属凉性的，所以经常喝会让肠胃不好的人产生胀气、腹泻等问题。而且一小杯酸奶含有的热量也不少。因此，用绿茶酸奶减肥方法的美眉要当心喝得太多会产生反作用！ 　　 　　这个方法其实还是有一定效果的，不过就是不能拿来天天吃、当饭吃。大家可以尝试每隔一段时间，就用酸奶加上绿茶粉清理肠胃一次，它能帮助调理肠胃的健康，让美眉不至于因为减肥而出现肠胃问题。但是如果有美眉每天只吃这两样东西，即使瘦下来也很容易再胖回去。到时候又胖身体又不好，那可就糟糕了。 　　 　　５．努力游泳，仍不见瘦 　　 　　要想通过游泳瘦身，最好每次游３０￣４０分钟，每分钟心率不少于１２０次才会有效果哦。因为通常开始运动的前１５分钟燃烧的是身体的糖原，３０分钟之后才开始燃烧脂肪。做有氧运动，没有足够的时间和强度就不能燃烧脂肪，当然也就不能瘦身。 　　 　　６、苹果代餐减肥法 　　 　　全以苹果代替正常三餐的减肥方法是最常见的。只吃苹果身体摄入的热量会骤然减少，加上苹果的纤维质遇水自然膨胀，使人产生饱足感，减肥的效果据说不错。但是只吃苹果会造成营养不良，从而导致体力透支、头脑昏沉、贫血、骨质疏松等后遗症！ 　　 　　其实如果能好好搭配其他营养食品的话，苹果真的是很好的减肥食品。比如吃苹果的同时，也吃一点面包（碳水化合物）和白水煮鸡肉（蛋白质），甚至再加一点番茄和小黄瓜也不错，无论做成沙拉或三明治，营养和热量都会比较全面，瘦得虽然慢一点，但是总比把身体弄坏好吧。 　　

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