女人怎么去除橘皮组织

常常觉得身上的脂肪怎么减都减不完?即便瘦下来了，依然觉得松松垮垮?那些难看的橘皮组织到底如何才能消除呢?大腿、屁股是最容易产生橘皮组织、形成脂肪的地方，也是女性们的大烦恼。下面，小编为您揭秘橘皮组织的秘密，并分享给你去除橘皮组织的方法。

什么是橘皮组织?

橘皮组织，是因身体某些局部的脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般，常见于大腿、臀部、腰、腹等不易运动到的地方。也有人称之为蜂窝组织，它具有如下特性：不定期发胖时，皮肤出现凹陷及褶纹，尤其是女性大腿外侧的部位，会出现类似毛孔粗大的橘皮状纹路。

不少人以为只有体型丰满的女性才会有橘皮组织，其实不然。橘皮纹的产生实际上与三大因素息息相关，一是脂肪囤积过剩;二是局部水肿;三是肌肤组织纤维硬化。其中任何一个因素都有可能导致橘皮纹的出现。

饮食调理橘皮组织

想要去除橘皮组织，你可以尝试从改变饮食习惯入手，健康的饮食结构是谢绝橘皮纹的首要条件。饮食遵循“低脂低盐高纤”的原则，尽量少吃动物类脂肪以及高热量的甜点。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，这又导致了水分的积存，脂肪中过多的水分如果无法快速排出体外，也有可能慢慢堆积而形成橘皮组织。

尽量让身体保持在水份充足的状态，多喝水、吃水份含量高的食物，都可以帮助增强皮肤中的结缔组织，且对减重也有帮助。饮食中例如小黄瓜、白萝卜、番茄等都是富含水分的蔬菜。

除此之外，高纤维的食物不易让体内形成脂肪，应多吃芝麻、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、猕猴桃等食物，充分摄取植物纤维素。另外，海藻类和蔬果纤维还有提高分解脂肪酸的功能。

想让凹凸不平的肌肤恢复弹性，光靠有氧运动恐怕不行，同时也要搭配力量训练。美国麻州YMCA一项研究中指出，成人每周做30分钟有氧运动连续8周，减下4磅，但肌肉量没有增加，但若将15分钟分配到力量训练，不但减了10磅的脂肪，还增加了2磅的肌肉量。

干刷去橘皮简单又有效

在欧美，干刷法进行保养十分流行，它简单易上手，因此广受好评。干刷不仅能去除身体的老废角质、橘皮组织，还能帮助皮肤排毒，甚至可以改善身体消化器官等功能。具体方法如下：

在干燥、未沾水的皮肤状态下，以猪鬃刷取代手指进行身体按摩，进而促进淋巴和血液循环。建议在洗澡前进行，顺着淋巴，由下往上，朝着心脏方向刷动。从指尖开始，依次往脚、臀部、腹部移动(腹部最好以逆时针方向绕圈按摩)，再往手腕、背、胸移动。

每次干刷几分钟即可，每天1~2次，但一定要持之以恒才能看到效果。

健康的饮食结构是谢绝橘皮纹的首要条件，适量的力量训练运动，再通过干刷让自己的体内循环顺畅起来，在夏天来临之前，你的身体曲线会变得更为紧致，橘皮组织早晚会离开你!

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关键词：身体 皮肤 脂肪 饮食 组织