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十个误区让减肥难上加难

2018-02-22 01:02 作者: 浏览次数:

  9:在晚上吃饭会使你变胖。

  错!“并没有‘魔法’时间段,”Bender说。“我们总是将晚上吃东西和体重增加联系到一起,是因为我们总是在晚上消耗了更多的卡路里。我们这样做的原因,是我们在白天的时候通常剥夺了我们身体需要的充足卡路里。一天的生活从早饭开始,每隔3-4个小时吃一次,保持午餐和晚餐的份量一样,这样你就不会纵容自己在晚上吃过量了,然而你还可以享受一个深夜小点心,而不用担心它会粘在你的腰部。”

  10:你必须流汗才是得到了锻炼。

  错!“流汗不是锻炼的必需指标——流汗是你身体降温的一种方式,”Tyne说。即使不流汗也有可能燃烧大量的卡路里:试着去散步,或者做些轻量级的训练,或者去游泳池游泳等。


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关键词:身体 我们 这样 晚上 总是