生活健康网

饮食减肥逆道为之 餐前吃甜品月瘦20斤

2018-03-09 13:11 作者: 浏览次数:

一直以来,人们认为甜品就是肥胖的天敌,为了减肥,MM们可都是百般禁口。但是现在的调查发现,吃过甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖会增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。饭前吃些甜品,可以有效减少食物的摄入量,收到神奇的减肥效果。

饮食减肥逆道为之 餐前吃甜品月瘦20斤

吃甜品的要点:

1.要想取得好的减肥效果,必须在饭前30分钟吃甜品,因为从葡萄糖被吸收,到血清素被释放,需要花费20~30分钟。

2.不是任意一款甜品都可以吃,只能选择包含有砂糖、葡萄糖且50~70千卡的甜品才行。

50~70千卡的甜品一览:

蛋糕 1/4~1/3个 泡芙 1/4~1/3个

曲奇 1~2块 铜锣烧 1个

果冻 1个 糖果 3~4个

3.如果是对甜品的欲望很高时,可以试着做低脂肪的果冻。不过不要忘记加糖哦,要不然没有办法释放血清素,即使你吃饱了,你的味蕾也没有得到满足,反而会摄入更多的东西哦。

饮食减肥逆道为之 餐前吃甜品月瘦20斤

4.吃甜品时,可搭配红茶、绿茶等一起食用。茶水中含有咖啡因,能使褐色脂肪细胞运动发热,促进脂肪的分解;丰富的植物碱,能抑制糖量分解酶,阻止砂糖、麦芽糖等的吸收;难消耗的有机化合物——可溶性食物纤维也够抑制糖类的吸收,防止血糖上升,减少中性脂肪。多饮用茶水,还能防止暴食。

5.歇会儿再吃:无论你多么饿,都不要一口把蛋糕塞进嘴里,最好每次都吃一小口,歇息一下再吃,这样你很快就会有饱腹感了。

6.与好友分享:无论何种甜食,都要养成与好友分享的习惯,这样不仅能够增强彼此之间的感情,更可以有效控制热量的摄入,可谓一举两得。

饭前吃甜点,会收到很好的减肥效果哦,如果你热爱甜食,但是还有各种顾虑的话,那就餐前吃点儿吧,不仅可以满足你对甜食的欲望,还能让你收到好的减肥成效,真是一举两得的减肥上乘之选啊。


上一篇:夏季怎么防治空调感冒
下一篇:春节期间长胖的两大雷区 你中了几条

关键词:可以 减肥 脂肪 葡萄 甜品