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糖出没注意 小小一口就爆卡

2018-03-14 00:05 作者: 浏览次数:

提到糖,不少姑娘们都会心有余悸,它放佛让好不容易辛苦瘦下的一斤不费吹灰之力的长回来!日常生活中也确实有不少糖份不容小觑的食物,它们并不一定有甜味,但你需要时刻注意,记得控制摄取量,以免身体变成糖罐子!>>>疏导减肥过程中的心理障碍

蔬菜色拉

快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态,或比较注重身材的消费者族群,也在菜单中加入了色拉等轻食类选项,不过,看似平淡无奇的色拉菜里,竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度,以吸引更多人购买。

优格

优格本身是健康的食物,也有许多天然寡糖、益生菌,对肠胃保健有帮助,不过要注意的是,当优格标榜它是低脂的时候,通常就会增加糖量来补偿甜味及口感,1份优格的含糖量,可能就相当于5片巧克力饼干。

糖醋鸡丁

加了糖、醋,又甜又酸的糖醋鸡丁,是下饭又美味的中式料理,但是浓稠的调味,让它的糖量高出WHO建议量3倍之多,麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋鸡丁家常菜,却比它来得更高。

罐装咖啡

很多人都有疑问,咖啡不是苦的吗?怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤。

意大利面肉酱

想到肉酱意大利面,脑袋中出现的应该是咸味口感吧?然而,一般店面做的意大利面酱,可都是有不少的糖在里面,几乎等同于4片巧克力饼干。

注意甄别生活中食物隐藏的高糖分,别让自己小小一口就爆卡,它们很可能是你怎么节食都瘦不下来的原因哦!


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关键词:注意 咖啡 巧克力 意大利