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舌尖上的小革命 瘦身也要好滋味

2018-03-29 00:23 作者: 浏览次数:

那些成功瘦身的人讲述自己的瘦身方法时,各说纷纭。其实,我们仔细观察,大家除了重新检讨自己的饮食以外,他们的作息、睡眠、运动和心灵也做了很多的改变。而减肥,从来就没有一蹴而就,随便吃个什么就能瘦这一说。我们需要在一生中不断精进,思考自己的身体为什么出了错?>>>喝酒有技巧 怎么喝才不会胖

当心念改变时,便会摒弃过去那些引来疾病的错误生活方式,重新认识自己的身体。比如,我们可以鼓励小孩子从小洗手做羹汤,认识自己吃下肚的食物,打下健康基础。在和孩子一起做饭的过程中,不仅可以避免孩子过量进食,还可以传授食物革命的内涵——学习、传承、分享烹饪技巧。只有重新认识食物,才能反思自己的饮食内容,不再为任何滋味都轻易买单。

本篇为大家介绍暖身祛寒的饮食法一则,让原本因为节制饮食而代谢缓慢的身体渐渐变得暖洋洋!

在日常做饭的过程中,记得加一些老姜、枸杞、坚果或辛香调味料,或是熬一锅能量汤(用老姜、带壳的龙眼干、红枣或黑枣、黄豆芽,加上小火炒过的糙米一起熬汤三十分钟,只喝汤,可熬煮三次)一起食用。

几种常用的辛香料包括姜黄、丁香、胡椒、辣椒、肉桂、大小茴香等温热的东西,但身体属虚热、实热的人不适合吃。其中,姜黄是很好的抗发炎及抗氧化剂,丁香也具暖胃的效果,但是胃溃疡、胃躁症、肠发炎者不适合使用丁香。另外,茴香油有不同程度的抗菌作用,也能增进食欲,帮助消化。小茴香有抗溃疡、镇痛等功效,但它较易发霉,食用时需特别注意。

尝试自己原本讨厌的食物,尝试接受食物本来的味道,逐渐舍弃大鱼大肉,选择了少污染、少加工的食物,再搭配早睡早起、运动、减少心理压力和思想障碍、心存善念,让身体回复到它们原本需要的状态,身体才会健康稳定的瘦下来。


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