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专家支招 助你顺利度过饮食减肥平台期

2018-04-19 00:04 作者: 浏览次数:

相信每个人在减肥过程中都会遇到减肥的平台期,赘肉久减不掉,体重狂飙不减,很多人之所以减肥失败,往往就是在减肥平台期无法坚持下去,那减肥平台期真的没有办法应对吗?如果想成功瘦身,就必须度过减肥平台期,现在就来看看飞华小编给你推荐的饮食减肥平台期的应对方法,希望能对你有所帮助。

专家支招 助你顺利度过饮食减肥平台期

减肥方法:严格控制饮食,采取如蔬果减肥法、吃肉减肥法等。

发生时间:开始节食后的7~10天内。

减肥平台期的产生原因:只吃单一食物或吃得很少会让你的体重降得很快,但不久之后就会出现厌倦、便秘或抵抗力变差等问题,体重也迟迟不降。

突破方式:虽然这种方法的速效减肥效果很好,但是专家却不建议这种方法的持续使用,不仅会造成营养素、电解质不均衡,还会影响人的身体健康

1. 恢复均衡饮食:要想减重,只靠蔬菜、水果,摄取的热量虽然很低,但很容易造成机体营养不均衡,而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪容易让减肥出现停滞。解决方法就是恢复均衡饮食,坚持“低卡少油”法则,每天热量摄取不低于1200大卡,方可突破减肥停滞期。

2.开始运动:节食减肥开始表现的速效减肥效果,往往减掉的是水分,并不能真正减掉脂肪,只有坚持运动,你的减肥计划才会既有效又持久。

3.大量喝水:喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的,那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式,只会让身体积聚大量的酮酸,其最终结果是导致机体中毒。很多人会误以为多喝水会造成浮肿,但是如果体内水分不足,不仅会影响正常的身体代谢,还会让脂肪无法正常分解,让减肥变得更加困难,无论你选择哪种方式,多喝水都是大有益处的。

如果你在饮食减肥过程中出现了减肥平台期,不妨试试小编给你推荐的突破饮食减肥平台期的方法吧,既能让你顺利度过这段最让人灰心丧气的阶段,还能让你更加坚定减肥的信心,一定要正确面对减肥平台期,只有观点正确,瘦身才会更迅速。


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