想瘦身 坚果和全脂牛奶不用回避！

低脂牛奶的脂肪量大约是全脂的一半，是不是代表尽量不要喝全脂牛奶呢？其实不用太惊慌，全脂牛奶不是完全不能碰，它还是有好处的喔！tongshi小编特别整理出以下九种常见坚果，大家别忘了同时综合几种、适量摄取，才能获取更多不同的营养成分。

一小盒鲜乳，全脂低脂只相差30大卡

每公克脂肪热量约9大卡，以1小盒鲜乳（240cc）来说，全脂与低脂的热量大约仅相差30——50大卡。如果是为了减肥的话，其实未必得把这30大卡省下来。

因为脂肪含量多的食物，在胃部的停留时间较长，能减缓身体的饥饿感，所以全脂鲜乳有助于提升饱足感，反而使人降低吃零食、点心的欲望。

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关键词：脂肪 牛奶 大约 大卡 相差