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八个习惯 彻底远离小肚腩

2018-07-18 00:24 作者: 浏览次数:

“小肚腩”是减肥永恒的话题,它总是在不知不觉中冒出来,给我们增添无尽的烦恼。我们恨他、恼它、奋力赶走了它,不久它就又一次卷土重来。而以下八个习惯,能起到釜底抽薪的作用,让我们彻底远离小肚腩。>>>造成腹部肥胖的6大原因

一、早晨喝杯水

经过一夜的休息,早起喝一杯水不仅能够补充身体代谢失去的水份,还能慢慢“唤醒”身体,使大脑迅速恢复清醒状态,并且能够刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,此外,还能促进血液循环,帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,美容养颜。

二、每天吃蔬果

蔬果都含有大量的纤维素,食用后能增添饱腹感,还能补充很多维生素和矿物质,是减肥和美容不可或缺的选择。

三、正确的坐姿

如果总是猫着腰坐,会导致脂肪在腹部堆积,赘肉横生。另外,坐着的时候跷二郎腿会压迫腿上的神经和血管,导致血液流通不畅对瘦腹和瘦腿都是有害无利的。

四、正确的走路姿势

走路的时候抬头、挺胸、收腹,调整好自己的呼吸状态,有序的一呼一吸,不仅能够更好的促进体内废气与毒素的快速排出,还能调整自己的气质与姿态。

五、爬楼梯

如果有时间的话,可以爬一段楼梯,这样能够帮助你燃烧腹部和腿部的脂肪,从而达到减肥的效果。

六、饭后站立半小时或饭后散步

饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,正确的做法是饭后站立半小时,或者出去散步,这样不仅有利于食物的消化和吸收,还可以使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。“饭后百步走,能活九十九”还是有其道理的。

七、坚持按摩

双手手指放在肚子上,以肚脐为中心,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

八、正确睡姿

弯着腰背,蜷曲着双腿的睡姿会使腹部的脂肪不断堆积。所以,如果你有明显的大肚子的话,最好还是选择仰卧,并逐渐形成习惯,不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。


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