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只要选择慎重 天天大餐也掉肉

2018-08-04 00:24 作者: 浏览次数:

在众多减肥朋友的心目中,食物是减肥的天敌,尤其是所谓的大餐,更是减肥的克星,不知不觉中,就会让人吃很多,吃大餐的喜悦瞬间被减肥失败的想法挫败,可是难道吃大餐对于减肥朋友来说,是永远都不能享受进餐乐趣的吗?当然不是,其实你完全可以选择用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦,记得吃下的食物,每天做好记录,你会发现吃大餐也减肥。

只要选择慎重 天天大餐也掉肉

大餐吃得慢和细

1. 尝试一口食物咀嚼25次,不要狼吞虎咽,尽量延缓吞咽的时间,咀嚼不仅可以慢慢增强饱腹感,还能助消化。

2. 每次下筷子慢一点,少夹一些菜,这样即便筷子一直不停,其实你也没吃太多东西。

1. 如果是家里或者在亲朋好友家中用餐,你可以主动要求下厨房,可以晚些上餐桌,这样可以减少用餐时间。

2. 如果别人给你加了热量太多的餐,或者是你不适合吃的菜是,你可以吃一小口然后放在盘中,等清理的时候一起带走,既礼貌还不会吃很多。

有选择地吃零食

喝茶吃零食几乎是每个地方的待客之道,每次吃零食的时候,人都会不知不觉吃进去很多东西,零食是很容易让人长胖的东西,所以,选零食的时候一定要多加注意,不仅要细嚼慢咽,更需要选择热量低的零食,比如低脂酸奶、无馅粗粮饼干,还有苹果、雪梨等低热量水果,就比较健康

Tips:

1.聊天打牌时,选择离零食最远的地方。

2.用嚼口香糖的方式尽量避免吃零食。

3.尽量将注意力放在玩的游戏上,分散对零食的注意力。

虽然很多时候们无法躲避吃零食和吃大餐的选择,但是我们可以选择吃大餐的方式以及吃的什么零食,就用你的这些聪明做法为你的减肥服务吧。坚信吃大餐也减肥,即使存在了很多让你发胖的选择,但是你一定要学会用聪明的方法,躲开这些容易让你中招的食物。


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关键词:减肥 可以 选择 零食 大餐