生活健康网

3个柑橘就已足够一日维生素C

2015-06-22 00:36 作者: 浏览次数:

  春节到,享受美食的时候来了。从年三十的团圆饭到大大小小的聚会,丰盛的大餐绝对少不了。时值冬春换季时节,气温变化无常。怎样才能吃的更健康?生活家小编为您精选适合节日期间的各式饮食养生信息,您和家人度过健康快乐的春节!

  新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑或橘虽然好吃,但每天吃柑橘别超过3个。

  3个柑橘就已足够一日维生素C

  每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够,吃多了反而对口腔、牙齿有害。同时,柑橘含有叶红质,如果摄入过多,血中含量骤增并大量积存在皮肤内,使皮下脂肪丰富部位的皮肤,如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。

  另外,柑橘也不要与萝卜同食,也就是吃完白萝卜后不要立即吃橘子,若二者经常一同食用,会诱发或导致甲状腺肿。

  除了萝卜外,柑橘还不宜与牛奶同食,否则,柑橘中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固,不仅影响吸收,而且严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

  因此,应在喝完牛奶1小时后才能吃柑橘。


上一篇:研究:五谷杂粮营养又保健
下一篇:没有了

关键词:传奇世界sf 维生素 健康 牛奶 柑橘?