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推荐健康的一周食谱 让你轻松瘦

2018-03-06 00:06 作者: 浏览次数:

进入寒冷的冬天后,很多人会发现自己的食欲变得越来越好,有句话说的很对,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。如果只靠节食来减肥,这样的想法是不正确的。节食减肥不仅反弹的快而且赘肉也一点都不减少,只是单纯的体重变轻而已。因此,想要减肥减肥就要采取健康的饮食。下面小编带来了最享受最美味的一周减肥食谱。

一周健康减肥食谱超享受的减肥方法

星期一

早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份。餐点:橙子一个,坚果几颗。午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份。餐点:酸奶一杯。晚餐:红豆饭半小碗,海带豆腐牡蛎汤一小碗,生菜几片。点评:这份一周健康减肥食谱周一的餐单强调了高钾蔬菜的补充,利于去除下半身潴留的水分,同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质,及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆,和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。但是需要注意的是,所有的餐单都要少油少盐,做到清淡,不仅是对瘦身有好处,同时更利于养生。

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关键词:一个 健康 享受 减肥食谱