女性乳房保健的4个营养食谱

2012-12-25 13:02 未知 作者:admin 浏览次数:
 
  一、大豆
  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
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  黄豆猪蹄丰胸汤
  原料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量。
  做法:
  1、用温水将黄豆泡开;
  2、猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透;
  3、沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可;
  功效:黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质,特别是胶原蛋白,有利于胸形发育。
 二、坚果、种子类食物
  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
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  花生红枣黄豆丰胸汤
  原料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
  做法:
  1.花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;
  2.将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定);
  3.烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。
  功效:花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。
  三、海带
  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
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  海带炖鲤鱼
  原料:水发海带200 g,猪蹄1只,花生米100 g,鲤鱼500 g,干豆腐2块,油、盐、姜、葱、料酒各适量。
  做法:
  1、将豆腐切成丝;猪蹄去毛,洗净,剁成块;
  2、将炒锅烧热,下油、盐,分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香,倒入沙锅中,加花生米、料酒及清水适量炖1小时;
  3、将姜、葱、鲤鱼炖30分钟,加盐调味即可。
  功效:有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱,乳房失养而致乳房扁平者。
四、鱼类及海产品
  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
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  花色之海鲜蛋羹
  用时:15分钟
  原料:鸡蛋2个,熟肉末20克,虾仁20克,木耳5克,小红辣椒5克,盐5克,香葱3克,芝麻油(香油)5克,热量约250千卡
  做法:
  1、将鸡蛋用筷子打散,加适量白开水和盐再搅拌均匀;
  2、木耳用水泡发后剁碎,小红辣椒剁碎,把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中,不用搅拌;
  3、将蛋液放入蒸笼,水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。
  功效:鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸,还能帮助女性调理经期,非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。
  五、谷类
  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
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  丰胸润肌 玉米木瓜露
  原料:木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙
  做法:
  1、木瓜去核去皮切粒。
  2、两杯开水加糖,再放入木瓜粒,再加入鲜奶煮。
  3、用小半杯开水匀开玉米粉,逐步加入奶露中,最后煮至成稠状即可。
  功效:1个月,罩杯升级,淡斑美白。
 
 


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