学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效

2013-08-23 01:28 作者: 浏览次数:

   第1周 把压力和动力分开

  有些压力是你没法避免的,有些不是。“远离压力的技巧就在于学会区分它们。”美国压力研究协会理事长罗斯克(Paul Rosch)博士这样说。而且,同样的情况对有些人来说是压力,而对另一些人而言却是能产生快乐的动力,所以罗斯克博士强调:“你必须学会如何区分压力。”

  那么就让我们从把压力按照“可以接受”和“不得不改变”进行分类作为绞杀压力的开始吧。当你列出这个压力分类表,你自然就会发现你的压力主要来自哪里。不过,在你用头脑思考这些问题的时候,也千万别忽略了身体的反应,比如当你一面对某些情况的时候,你是不是感觉到头疼、背疼?或是心跳节奏不太一样?再或者,当你开车前往办公室的时候,路程并未增加,可突然引起了你的公路愤怒?

  了解你身体的反应,你就能觉察到压力爆发的早期迹象。所以,当你评估压力时,不妨多注意一下那些常常被忽略的小事情。越是小事情的长期积累,越会产生严重的后果。比如你整宿整宿听女朋友收藏的李宇春的唱片,最后不崩溃才怪。

  你在第一个七日的行为看起来似乎只是“绞杀”压力的一个序幕,其实不然。面对压力、区分压力、对压力宣战,这是让压力自爆的最佳战术。如果你对压力不加以控制,也不相信可以变好,那情况就会恶化。设立目标,向目标前进,这才是健康的观念。“而太多时候,我们就像在生活的海洋中漫无目的地漂泊,”罗斯克博士说,“该是找个目的地停泊的时刻了。”



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