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冬天想睡舒服觉 你要这么做

2018-03-13 00:05 作者: 浏览次数:
  如今失眠是一个非常热门的话题,十个人中至少有三个人每天都是处于睡眠不足的状态。其实睡眠不足的原因有很多,加班、爱玩还有精神等因素都是凶手。那么你知道吗?睡眠的好坏直接影响到我们的生活,因此睡眠还是很重要的。那么对于入睡困难的人来说,要怎么做才能助睡眠呢?其实很简单,生活中的小习惯还有饮食等都是最佳的帮手。那么,下面就详细讲讲。

  这些助睡眠的方法

  1.运动

  经常睡不着的怎么办呢?其实很简单,多去运动一下吧。运动真的可以让你拥有更好的睡眠,因此在平时你可以选择多去打打球啊,下班的时候去夜跑一下。不过要记住一点,千万不要运动太过激烈,否则失眠会更加的严重。

  2.植物缓解

  据了解,很多人都会因为压力太大导致了精神过于紧张而诱发了失眠,那么面对这种情况,我们可以试试养殖一些植物。通过植物散发出来的香味来缓解我们的情绪,非常有利于睡眠。

  3.定时睡眠

  其实很多人在睡前都是十分的拖拉,最后才导致了睡眠的出现。想要睡好觉就应该每天定时定点的去睡觉,不要为了多看电视多看小说而熬夜,让自己养成一个好习惯。

  4.少喝刺激的饮料

  很多人在晚上或者傍晚的时候都会喝点咖啡或者是饭后喝茶的习惯,那么你知道吗?这些都是含有咖啡因成分,它会导致你的大脑处于兴奋的状态,让你想睡睡不着。因此少喝这些刺激性的饮料会让你睡得更香。

  这些食物助睡眠

  1.香蕉

  香蕉在我们的眼里是抗辐射的食物,不过你不知道的是香蕉也是具有助睡眠的作用。据了解香蕉具有安眠药之称,因此想要睡更香可以多吃点香蕉。

  2.樱桃

  想要睡眠质量更好你可以选择吃吃樱桃,据了解,樱桃含有大量的褪黑素。这是一种能够让人入睡的色素。

  3.鱼

  你知道吗?鱼类也是助睡眠你的食物哦。据了解,大部分你的鱼类都含有一种叫做色氨酸的营养成分,据悉这是一种天然的镇定剂,多吃可以安神助睡眠。

  4.牛奶

  你知道为何你的睡眠质量会那么差吗?除了压力之外钙元素的缺乏也是原因之一。而牛奶可以说是钙元素最多的,因此睡前喝牛奶绝对能够助睡眠。

  睡眠不足是十分可怕的,因此一旦出现失眠就要想方设法的去助睡眠。以上几种有效的方法非常的适合。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)


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