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秋季易发感冒 预防感冒推荐五种方法

2018-08-11 00:43 作者: 浏览次数:
  大家都清楚在秋季有时候少穿了一点衣服,多穿一点衣服都会造成感冒。感冒已经成为秋季的标志,那么我们应该如何预防感冒呢?

  秋季感冒的原因

  1.不爱运动

  现在很多的人经常坐在特定的区域,例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人,这类人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

  2.多愁善感

  多愁善感的人免疫功能容易降低,杀伤病原微生物能力减弱,干扰素水平下降,呼吸道防御功能减退,患感冒比正常开朗者多3—5倍!

  3.太宅了

  现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里,将门窗紧闭时,室内没有一氧化碳等污染源的情况下,室内空气会随着人数的增加和时间延长而受到很大的污染。所以爱宅族一定要记住经常开窗,要保证室内拥有良好的空气,清洁才是防止感冒的关键。

  秋季感冒吃什么好得快

  1.主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

  2.肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

  3.蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

  4.水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

  秋季预防感冒的方法

  1.打开窗户通风

  每天早晨起床后,要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次,深呼吸时,最好尽可能多的吸气,再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

  2.常洗手

  从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西,最容易携带病毒,所以用洗手液洗手有助于预防感冒,人们戴口罩也是一种预防办法。

  3.多运动

  每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,提高机体免疫力。

  4.热水泡

  每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

  5.多喝水

  养成多喝水的好习惯,喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出,还可以排除病毒。


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