喝三粥
1、菠菜粥：养肝护肝
秋季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴缺乏引起的高血压、头痛目炫、贫血、糖尿病等都有较好的辅助医治感化。
2、香菜牛肉粥：去腻开胃
香菜由于含不少挥发油而具备神奇的气息。香菜除了提味也可煮粥，香菜牛肉粥可以开胃促消化，补充植物性铁与优质蛋白。
3、韭菜粥：调节肠胃
初春食韭菜，能温中开胃，前进免疫力，另外，韭菜富含伙食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃，色彩葱绿，暗香细嫩。
吃三芽
春天是生发的季候，新芽，亦是最有能量的鲜味。
1、黄芽菜：营养丰富
黄芽菜在一切芽菜中营养价钱最高，不只可补充营养，对付发育的宝宝，成倍增多的叶酸、核黄素等正是成长必须。
2、枸杞芽：清火明目
适当食用枸杞芽清火明目，可加强免疫力和抗侵蚀本事，对付抗萎顿及硬化血管等都有一定拯救。
3、绿芽菜：解毒下火
在中医眼里，绿豆芽是一味良药。借使春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、夙兴眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿芽菜解毒。
品三菜
1、香椿：开胃降火
民间有“常食香椿不害病”的说法。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的成就，况且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑打造用。
2、荠菜：清热解毒
荠菜中含丰厚的卵白质，这一点是大多半蔬菜不具备的利益。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能无效预防上火。
3、菠菜：养血润燥
菠菜不单含富厚的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来历。菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
饮三茶
1、玫瑰茉莉茶：疏肝理气
春季人体阳气的生发需要依托肝气的疏泄浸染，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的成就，有助于舒达肝气、与谐气血。
2、薄荷茶：提神醒脑
薄荷清新的气息可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
3、黄芪茶：预防感冒
中医以为表气不固就简单感冒，以是容易患感冒也是气虚的一种显示。初春用黄芪，不单能补气，还能预防感冒。
咬三果
1、枇杷：预防感冒
在春天的时刻多吃枇杷可以副手预防感冒，枇杷有岭南开春第一果之称。枇杷胡萝卜素含量丰硕，在瓜果中排在前三名。
2、菠萝：帮忙消化
与其它季节的菠萝对比，秋季的菠萝香味更浓重、口感也更水润，因此在枯燥的秋季吃很切合。其它，还能帮助消化，撤销炎症和水肿，能够推动血循环。
3、草莓：健脾润肺
草莓不光是公认的“春季第一果”，何况有健脾、润肺、补血、益气的成效，老少咸宜，很是关于体虚者。还可以有用地辅助医治春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
吃三豆
俗语说：“春吃豆赛过肉！” 春天的鲜豆又嫩又香，也是营养品格最佳的期间。
1、豌豆：护眼佳
豌豆是应季蔬菜，它富含维生素A，有护眼的食疗成绩;另外，其维生素C含量比干豆要高得多，有助于进步免疫力。
2、蚕豆：健脑佳
蚕豆味甘、性平，健脾养胃，还含有丰硕的锌、磷脂与胆石碱，具备健脑浸染，颇为适合耐力任务者食用。
3、荷兰豆：祛火补水
荷兰豆与豌豆、蚕豆差别，我们首要吃它的豆荚，豆荚中含有的B族维生素与维生素C的含量都很高，营养丰盛，而春天的荷兰豆额外脆嫩鲜嫩。
捂三处
常言道“春捂秋冻、不生杂病”，很是是对白叟， “春悟”很重要。
1、捂腿脚：防春寒
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起头于脚，而双脚又隔绝距离心脏最远，护好脚很重要。
2、捂肚子：护脾胃
腹部有不少需求经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易泛起腹痛、腹泻。
3、捂后背：护阳气
背为阳，背部适度温顺无利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
做三动作
1、搓手：提神醒脑
颐养心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心时，将两掌归并，来回对搓，尽或者地申辩手心。
2、晒背：补充阳气
在11∶00-13∶00时，是阳光较空虚的时段，可以经常晒晒背面，能填补人体阳气。
3、泡脚：活血通络
泡脚与按摩脚部都是春天很好的保健方式。用中药泡脚，既御寒，又能使血脉通畅，健壮筋骨。
揉三穴
1、内关穴：安靖心神
立春后，人易烦躁，影响就寝。这时候刻应按揉内关穴，捐募宁心安神，行进寝息质量。
门径：内关穴位于咱们的前臂正中，腕横纹上2寸。
2、期门穴：疏肝理气
秋季五行对应木，肝属木，以是秋季养生离不开养肝。期门穴有舒肝理气，保健肠胃的感化。
办法：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
3、迎香穴：防治伤风
春天是流感的多发季节，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有不一定的感召，重在坚持。
门径：迎香穴隔断我们的鼻翼双侧1.5厘米。
防三病
1、防躁动
初春气压低，简单惹起人脑排泄的激素错乱，加上天气多变，也往往令人的激情执著较快，以是立春时节，应抗御偏激委顿，保证有丰裕的寝息年光，可以到户外溜达、捏紧身心。
2、防哮喘
立春时节，是哮喘病的高发时代。除了天气变更大，易激发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源无关。因而集团，极为是有过敏性体质的人此时应蓄体会地阔别这些过敏源，严防哮喘发生发火。
3、防眩晕
春天，有肝阳喜悦的人就简单泛起头昏，以致是眩晕。立春时节，要是出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要留神重复丈量自身的血压，在医生的领导下实时降压。平常饮食要把稳尽可能平平，而且不要抽烟饮酒。
早餐不能随便吃