秋天补得好，寒冷的季节病不找，

春天可是进补的最好时机，

终究应当怎么补？

这些“第一”可要吃全了。

 

第一补：山药

提及山药，它的滋补功效但是第一名的。入秋以后脾胃渐虚，山药可以说是春季最养生的食材了。

 

健脾养胃

山药含有尤为丰硕的淀粉酶，可以有用促退排汇和消化，是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。

祛病延年

山药中含有富厚的粘液蛋白，兴许有效禁止血脂在血管壁的积淀，预防心血管疾病，有中途夭折的功效。

美容养颜

家喻户晓，山药然则美容养颜的天然佳品。多吃山药，可以活化肌肤，让皮肤平滑有毫光。

怎么吃

要想不破不佳山药的营养因素，可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净，小火熬煮半小时，此后退出枸杞，再煮半小时。

第一菜：莲藕

俗语说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。春季天气干燥，吃藕然则最好的食材抉择。

 

养阴清热

春季干燥，容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物，是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。

美容养颜

莲藕含有丰硕的维生素C，以及有多酚类物资。具备很好的美容养颜、皮肤抗侵蚀的作用。女性多吃莲藕，可以让皮肤更加滑润亮白。

补血安神

莲藕存在安神清心的浸染，清晨吃莲藕，也许有用的改进睡眠品质，帮手进入深度寝息外形。

康健减肥

莲藕含有大量的炊事纤维，可以加强肠胃爬动，推进体内毒素翦灭，从而抵达减肥的效果。

怎样吃

莲藕的水份含量高，脆嫩、汁多，将其发展凉拌或着直接清炒，或者较好的糊口生涯个中营养肉体。

 

第一坚果：花生

俗话说，“常吃花生能养生”。秋季要保养，诚然少不了领有“龟龄果”之称的花生。

 

润肺养胃

花生含有大量的脂肪，秋季多吃花生，可以暖胃养胃，防御胃寒哦。

补血止血

花生是很好的补血食物。花生衣兴许增进血小板的含量，比红枣还好

用。

消沉胆固醇

花生然则瑰宝，它笼统低落血液中胆固醇含量，制止动脉粥样硬化。

怎么吃

花生最好是连壳煮着吃，不但简单吸引，并且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效。

第一粥：百合粥

秋季气候枯燥，简单肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。

 

润肺止咳

百合是雪白色食物中的极品，有润燥清热的奇效。是春天必食用的食品。

宁心安神

百合有清心除烦、宁心安神的造诣。秋吃百合大概很好的拯救寝息。

美容养颜

百合富含粘液质，能促进细胞的改弦更张。多吃百合，皮肤不干燥，脸上皱纹少。

怎么吃

将百合、糯米、红枣洗净，熬煮40分钟，制成百合粥，即可以食

上一篇：蚊子肆虐之时如何拒收“红包”
下一篇：正确坐姿有技巧 五个准则需掌握

关键词：可以 山药 花生 百合 莲藕