夏天多喝薏米粥

在食欲不振的盛夏，存在温、软、淡、香、黏等特性的粥成为很多人的心头好。给大家举荐一款格外适当夏天喝的粥——薏米粥。薏米又名薏苡仁、六谷米、药王米等。炎炎暑日，常喝薏米粥能为身体带来多种益处。

消肿利湿。对于易浮肿体质的人来说，炎天总是额定难过，稍微吃点过咸或过凉的食品，都会呈现水肿景象。别的，夏季人体容易积压湿气。中医认为，薏米味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经，存在清热祛湿、打消水肿的功效。从今世营养学的角度，薏米富含有助利尿的钾，也非常恰当易水肿的人。因此，体内湿气大与易水肿的人可以常喝薏米粥。要是和红豆梳妆，消肿利湿的造诣更好。

关心心脏。夏季是心血管疾病的高发季，薏米中的不饱和脂肪酸含量较高，如油酸、亚油酸等。这些不饱和脂肪酸具备飞扬血液中“不好”胆固醇、阻止心肌布局朽迈、防备动脉硬化等功效。别的，薏米中含有的薏米多糖具有飞腾血糖、前进免疫力、关切血汗管等多种感导。

填补多种营养素。夏日出汗量增长，汗液在赶走炽烈的同时，也带走了大批水份，定然量的钠、钾、钙等矿精力，以及少少量的维生素、脂肪酸与氮元素。除了富含上述养分物质，薏米还含有多种生物活性肉体，比方黄酮类化合物、三萜类化合物等，它们存在很强的抗腐蚀感导，有助肃除体内从容基，防御衰老。

结尾，必要默示大家的是，诚然薏米养分价钱很高，但并非人人适当。薏米性寒，虚寒体质人群不适合长久食用；薏米消肿利湿，孕妇少许食用笼统会招致体内水分过多排出，惹起羊水削减，晦气于胎儿生长发育。

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关键词：体内 多种 脂肪酸 存在 消