水是人体重要的组成部分，能够为身体提供生理活动，也能维持新陈代谢活动。如果身体缺水，就会感觉到口渴、无力、头晕，甚至影响到血液浓度，严重会出现昏迷。
所以说每天喝水是必要的，而且还要达到需水量，一般健康成年人每天需水量为2500ml左右，饮水量约占50%，食物中含的水为50%左右，每天喝水都不能少。
很多人对喝水时间不清楚，不知道早晨起床和晚上睡觉前用不用喝水，也不知道什么时间喝水最好。那么，今天就一次性告诉你！
早晨起床后是一定要喝水的，因为经过一夜的睡眠之后，身体会处于缺水的状态，这时候血液会处于粘稠的状态，喝水后才能马上稀释血液，让血液正常流通。
睡前也可以喝水，但不要喝的过多，喝水是为了缓解身体消耗的水分，不至于半夜口渴。喝的过多，就会导致夜里被尿憋醒，不仅影响睡眠，第二天还容易水肿。
喝水的最佳时间是什么？
首先，早晨起床后要喝250毫升的水，这样可以帮助肾脏、肝脏排毒，还有助于血液循环。
8点左右开始工作前，也要喝杯水，因为早上消耗的水分会比较大，有些人上班路程也会出现脱水现象。
11点左右已经工作了一段时间，还要接着喝水，一是为了补充流失的水分，还有助于放松紧张的工作情绪。
下午1点左右，吃完中午饭后也要喝一杯水，可以帮助肠胃更好的消化，也能补充水分。
下午3点是最疲惫的时间，也要喝一杯水，能够提神醒脑，找到更好的工作状态。
下午6点左右，晚饭前也要喝杯水，能够延缓饥饿感，避免晚饭吃的过多，不至于出现暴饮暴食。
睡前喝一小杯水，湿润一下咽喉，避免睡觉的时候呼吸很干燥。
可以给自己定一个计划，时刻提醒自己多喝水，最好不要等到渴了再想起喝水。
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