秋天多吃5种蔬菜，鲜嫩味美

到了秋日，天色逐步变冷，我们人体的改弦更张变慢，紧要更多好的摄生方式，而今简介5种秋天吃了对女性身体好的蔬菜，经常食用会颇有优点：

1、莲藕

莲藕可能生吃，也大概炒菜吃，也或者煲汤喝，嘹喨可口，养分丰硕。莲藕里含有丰盛的动物卵白质、铁和钙等微量元素，有很好的补充气血的浸染。莲藕能促使胆固醇和甘油三酯从粪便中排斥，减少脂肪吸收，有定然的减肥功效。另外，莲藕含有鞣质，能添加食欲、推进消化，养胃滋阴，对付食欲不好者有较好的劝化。

2、山药

山药中含有厚实的维生素A与胡萝卜素，对眼睛尤为好。山药还可能促使大脑排泄脱氢表雄酮，可以或许救济就寝，让豪情保持不快。另外，山药中还含有淀粉酶与多酚氧化酶，有很好的健脾胃的感召，关于改进脾虚等都有很好的造诣。

3、茄子

茄子养分雄厚，还有维生素E，有抗朽迈的感召，时常吃茄子，可能有效管教体内胆固醇水准，更好地关爱血汗管，每每吃茄子笼统有效预防高血压、冠芥蒂、动脉粥样硬化等症状，另外或者清热解暑，秋日的茄子比其他季候的更厚味。

4、豌豆苗

豌豆苗洪亮可口，营养物质含量也很丰硕，富含大批的炊事纤维，能促退胃肠蠕动，推动消化，并削减对糖分的吸引，起到排毒清肠的感化。另外豌豆面含有雄厚的卵白质，营养较为全面。

5、南瓜

南瓜诚然很常见、很普通，但是含有良多营养精神，如蛋白质、胡萝卜速、维生素B、C，以及钙和磷等，它具有较高的食用价值，能润肺益气、减缓便秘、利尿美容等浸染。

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