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三伏天养生:6种果蔬常吃,好处多多

2020-01-27 01:07 作者: 浏览次数:
 

中国很多养生知识都是老年人流传下来的,三伏天是一年中最热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏天多吃些蔬菜水果利于防暑去燥热。水果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分。一起和51养生网小编看看吧。

三伏天应该多吃3种菜

1、莴笋叶

很多人吃莴笋只是莴笋的根而不是叶子,其实莴笋叶也是很好的蔬菜。莴笋也种的维生素C、胡萝卜素都比莴笋茎中的含量要高。

三伏天天气干燥,吃莴笋叶不仅可以抵抗衰老,其中含有大量的水分还能够滋润皮肤,让皮肤更加健康。

2、苦瓜

夏天天热,人很容易上火,苦瓜味苦性寒,吃苦瓜能起到消暑解乏,刺激人的食欲,还有开胃健胃、助消化和清热泻火的功能。

3、秋葵

秋葵的营养价值是非常高的,秋葵的营养物质含量是非常高的。含有丰富的一些营养物质,秋葵还能排出身体内的毒素。

三伏天应该多吃3种肉

1、西瓜

我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

2、桃子

富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

3、芒果

芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称,芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。


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