5月21日是小满节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”夏季是阳气最盛的期间，小满作为夏季的第二个骨气，从这时辰起就要调解排遣我们的平日饮食起居，手腕健康安全的渡过炽热的夏日。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任为市民率领：
1.日夕温差大，衣物不宜骤减
小满后气温明显抬高，但因为雨量增多，迟早的温差仍然对照大,很是是降雨后气温下降更显着，是以要留心气候的更改，适时添加衣服，极为是凌晨睡觉时，要把稳保暖，防备着凉受风而患伤风。
2.轨则作息，防御熬夜，恰当午休
小满后应该适应夏日阴消阳长的规律，夙起晚睡，但要保证就寝岁月，以保持物资丰裕。尽管，这里的“晚睡”是相对于的，不是一样平常含意上的熬夜。小满节气后日长夜短，气温高，人体革故鼎新茂密，花销也大，简单萎顿。要是长工夫熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢体系的杂遝，招致内热上火，很容易惹起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
其它，为了保持人的肉体，可恰当增长午休。夏日正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对于减少，所以夜间人们老是精神不振，昏昏欲睡。对正午不能午休的上班族来说，午间时分梗概听听音乐或闭目养神30分钟一50分钟。专家提示，昼寝岁月要因人制宜，一般以半小时到1小时为宜，时间太长让人感觉不有精神。睡觉时不要贪凉，防备在风口处睡觉，以防着凉受风。
3.怀抱狭小，怡情养性
小满时风火相煸，人们也易觉得烦躁不安，此时要调适心情，留神保持心情利落索性，器度泛博，以防心境激烈执着后激发高血压、脑血管不测等心脑血管病。小满节后早、晚气候较凉快，更适合户外运动，而以徐行、做操、打太极拳等最为吻合。其余下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性格的方式。在小满末尾后的夏日，不宜做过于猛烈的流动，防备大汗淋漓，伤阴也伤阳。
4.饮食淡爽，慎寒凉
小满天赋色炽烈，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清新清淡的素食为主，常吃具有清利干冷、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
多进稀食是夏日饮食养生的需求办法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，多么既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的感导。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
进入小满后，气温不竭升高，人们常常喜爱用冷饮消暑降温，爱吃刚从冰箱中取进去的生果、饮料，有些人格外是肠胃坚守较弱的人，在吃后半小时摆布最易引起胃肠不适而出现剧烈腹痛，严重的还会泛起恶心、吐逆、头晕、腹泻和满身冷战等症状。因此从冰箱里掏出来的食物不要急着吃，放一下子再吃，且一次不要吃得太多，特别是暮年人、幼儿及有慢性胃炎、消化不良的人更应留神。
5.注意未病先防
小满骨气正值五月下旬，气温显着增高，如若贪凉卧睡势必引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满骨气的摄生中，我们要格外提出“未病先防”的养生概念。便是在未病畴昔，做好各类预防工作，以防止疾病的产生。
其他，夏季天色干冷，易繁殖蚊虫，惹起皮肤瘙痒或污染等症状，所以，预防很需要。这就申请留心居家和整体的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，革除病菌在湿热气候里孳生紧锁的“温床”。
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