|
高血压是中老年人群中最常见的疾病，它是三高之一，并发症多，死亡率高。发病快，发作猛。是中老年朋友的头号天敌。为了观察检测自己血压，不少都买了血压计来测量血压，可你知道测量血压时候要注意什么？而高血压该如何预防呢？
测量血压我们应选左手还是右手呢？
其实当我们测量血压的时候，一般人都会发现右手的血压值要比左手的血压值高一些。现在有些人经过研究为了避免测血压的时候有一些误差也保证它的准确，所以在这个时候我们一般让测血压的人选择用右手臂来进行测量。
但是有些人他左右手的血压值高低，与我们正常人比较相反，因为这些人可能会是一些心脏病患者，或者是其他地方有病变的人。虽然说这样的现象是比较少见的，但是为了避免这样的情况发生应该两个手臂都进行测量一下以高的一侧为准，单侧测量时要多测量几次，尽量减少误差。
需要注意的是：如果发现臂间血压差值持续大于 20 mmHg ，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因
为了血压测的更准确，测量时这3点你也要多注意
1、测量姿势
血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位，不管采用什么体位，测量血压时气囊位置应该与右心房水平同高。坐位时右心房水平位于胸骨中部，与第四肋水平；卧位时要用小枕支托以使上臂与腋中线同高。测量血压时，肘关节要伸直，整个前臂要放松。
测量时袖带应套在肘关节上两指的位置，脉搏感应器应尽量贴近被测者肘部动脉搏动位置，袖带松紧以能塞进2个指头为宜。初次测量血压以及调整用药后，应注意立位血压的测量，站立位血压测量应在卧位改为站立3分钟后进行。
2、测量时间
至于测量血压的时间的选择，我们首先要知道的是血压在一天中都是变化的。一般来说，白天血压高，晚上低，早晨高，晚上低；最高血压通常发生在凌晨9点到10点之间，从早上4点到下午8点，一天的最低血压出现在凌晨1点左右。在晚上。
所以最好的选择是测量血压高的时候，通常早上起床后稍微休息一下，然后采取措施。如果你开始服用降压药，或者调整抗高血压药物的人，最好每天起床，早饭前和就寝前可以测量一次
3、测量血压前要注意饮食
在测量血压之前，饮食也是要注意的。一般来说，在测量之前的半小时，我们不宜吃刺激的食物，比如咖啡、辣椒、酒等，尽量防止饮食影响到血压。做好这点，测量的结果会更准确些。
延伸阅读：中老年日常高血压预防，我们可以常吃这5种食物
1苹果
苹果可是一种万能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。
苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。
2绿茶
预防高血压偏方绿茶具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮绿茶茶疗效十分明显。如果有条件的也可以选择富硒绿茶，如蒿坪毛尖，这种茶比普通绿茶还富含丰富的硒元素，尤其适合爱喝酒的中老年人，因为喝酒伤肝，而硒元素有养肝排毒的效果。不过要注意的是高血压患者喝的时候要注意，跟吃药的时间要错开2-3小时，也不要喝的太浓
3柿子
成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效
4茄子
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素P，100克紫茄中的含量高达720毫克以上，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血
5绿豆
绿豆属清热解毒类药物，具有消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用。其籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。内服具有清热解毒、消暑利水、抗炎消肿、保肝明目、止泄痢、润皮肤、降低血压和血液中胆固醇、防止动脉粥样硬化等功效，外用可治疗创伤、烧伤、疮疖痈疽等症。
|
上一篇：经络养生的好处 经络养生作用
下一篇：程氏养生经 百年程氏养生经
关键词：苹果 血压 我 高血压 测量
早餐不能随便吃