餐后血糖举高，糖尿病患者需要先在饮食方面找启事。下列6个饮食风气，会导致餐后血糖举高，但愿你不要有。

1.饮食不定量

不少糖尿病患者饮食不定量，想吃几多吃几何，经常一不借鉴就吃撑了。健康人群屡屡吃多了，会增长胰岛B细胞肩负，时日长了都简单引发糖尿病。

糖尿病患者常常吃多，餐后血糖肯定管教欠安。

粗略做法：饮食定量，吃到七八分饱就放下筷子，或是来到餐桌。

七八分饱即：胃里感应没有满，但对食物的心境曾经有所下降，主动进食速度也明显变慢，最紧要的是下一餐之前不会感到饿。

 

 

2.多量吃粗粮

因为细粮含有较多的伙食纤维，食用后会有饱腹感，不易饿，并且可以延缓糖的吸引，因此首倡糖尿病患者多吃点细粮。

然则有些糖友觉得吃细粮好，就少量细粮，有的糖友一顿饭可以吃两个粗粮馒头。这样吃，餐后血糖能好吗？

粗略做法：细粮也是主食，无庸顿顿吃，也需要限量。一般环境下，每餐主食不克不及超越2两，一天吃五六两。假定肥胖的话，每天主食管教在四两至五两之间。此处主食的份量是指生重。

3.血糖管教得欠好，还吃生果

大多数生果含有葡萄糖、果糖，糖尿病患者食用后会对血糖有一定的影响。假定你的血糖不停很高，再吃生果相等于“落井下石”，血糖确定牵制得坏。

正确做法：血糖高时用西红柿、黄瓜取代瓜果。当空腹血糖小于7.0mmol/L,餐后2小时血糖小于10.0mmol/L，而且动摇一周的情况下，再吃水果。

4.淀粉类食物当菜吃

一些富含淀粉的蔬菜，如洋芋、芋头、山药、南瓜、藕等，主要要素是碳水化合物，同主食相通。

如良多糖尿病患者爱情吃醋溜洋芋丝，一餐可能就这一个菜，再加上主食一路吃，这类主食加主食的妆扮内容，招致碳水化合物摄入超标，餐后血糖注定抬高。

精确做法：当食用马铃薯、芋头、山药、南瓜、藕等蔬菜时，定然要牵制食用量，同时削减主食的的量。

5.瓜籽等坚果吃得太多

不少糖尿病患者有嗑瓜子的风俗，人不知;鬼不觉两把就吃进去了。要晓得三十几颗瓜籽，相等于1勺油。油的能量比肉还高，一样平常50克瘦肉可孕育发生90千卡的能量，而一勺油就能出产生90千卡能量，如许吃很容易能量超标，血糖能好吗？

精确做法：吃瓜籽要限量，对付此外坚果也需要限量。每天吃一小把就够了。

6.有养分的食物就多吃

很多人觉得牛奶养分价钱高，就把牛奶当水喝；有人觉得鱼虾的卵白质养分价格高，就少许吃鱼肉、虾肉。

殊不知，我们人体需要的卵白质是有限的，肾听命畸形人群每千克体重天天需要1克卵白质。吃多了只会添加肾脏包袱，能量超标，导致血糖举高。

准确做法：牛奶每天半斤就够了。吃鱼虾也要牵制食用量，任何食品都不能大量食用。

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