现代养生法则 现代人养生原则

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　　现代养生法则
　　1、生活规律
　　如定时起床，定时饮食，定时喝水，定时锻炼等，这是生理养生的基本要求。你按照人体生物时钟生活，就会很健康、很快乐；违背生活规律，干扰和破坏生物时钟，就如逆水行舟，不得太平，造成疾病缠身。
　　2、合理膳食
　　低脂、低盐、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方。多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。一盘蔬菜中，具有很多的纤维素、很强的抗氧化剂和数不清的营养，犹如一支乐队，可共奏健康快乐协奏曲。
　　现代人养生原则
　　3、适量运动
　　现代人的问题是运动太少，体质下降，疾病提早。一些精英人士如陈逸飞、侯耀文、傅彪等人，健康透支，英年早逝，令人惋惜！动以强健筋骨肌肉，静益心肺肝肾脑功能，文武兼修，动静结合，可强健大脑，畅通血流，增强免疫，感受生命在于运动的真谛。
　　4、心理平衡
　　要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲。如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。国家副主席荣毅仁先生有一幅对联写得好：“发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，就平处坐，向宽处行”。荣老一生事业兴旺，身体健康，以89岁高寿谢世，这幅对联正是他至高境界的写照。
　　5、戒烟少酒
　　吸烟有百害而无一利，道理人人皆知，行动迟迟难行，这是人类的弱性。我国是世界吸烟第一大国，肺癌已经上升为我国肿瘤第一位。这与吸烟直接相关。少酒被喻为“生命的添加剂”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相当于北京市人口3年的粮食。但是百岁寿星中90.35％的人不吸烟，吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量；19.3％的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。真谓是“少酒益身，酗酒成病；以茶代酒，友谊长久；吸烟有害，疾病苦海；以水戒烟，健康无限。”凡是健康长寿的老人均具有以上这些特点。
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