中医药养生保健知识 保健养生知识

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　　中医药养生保健知识
　　1.夜卧早起，广步于庭
　　自然界中的阳气在闭藏了一整个冬季之后，此时也就迎来了生发。天地中生发之气开始显现。与之所适应，我们体内之阳气也开始有了生发之势。那么在平时，也就不应该像冬天那样早睡晚起，闭藏精气，而是要夜卧早起，使自身之阳气顺应自然界之阳气，从而达到一致。而起床后“广步于庭”，也是适当的运动和散步，以帮助体内阳气生发，自然一天也就会精神抖擞。
　　2.生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
　　春季气机为生发之势，因此我们需要顺应气机，切忌逆之。且根据藏象五行，春为木，肝属木，故在春季肝气最为旺盛。而肝为刚脏，主疏泄，肝气最不喜闭郁，因此在春季调畅气机是非常重要的。平时生活中，大家要保持积极的态度，不要过于悲伤或是生气，否则则会“逆之则伤肝”。
　　保健养生知识
　　3.穿衣保暖，以闭风邪
　　春季阳气虽在生发，但阴寒却未完全消散。故此时仍需穿足衣物，以免感受寒邪。且风为春之主气，风为百病之长，若风邪太甚却又衣物不足，又易感受风邪，使腠理疏松，那么随之其它邪气也会紧而犯之。因此对于本身正气阳气皆为亏虚之人，在春节更是需要注意保暖和穿衣。
　　4.勿过食酸味
　　春季肝气旺，而酸可入肝，故食酸可充养肝气。但春季肝气本身就较为旺盛了，如果在饮食上过于食酸，则“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”，因肝为木，脾为土，肝木克伐脾土，故过于食酸可损伤脾气。脾为后天之本，若脾气伤，则气血自然亏虚。因此，春季饮食应注意少食酸味，可适当多食甘为之品，因甘入脾，可健脾胃，这样肝气以津，脾胃乃濡，身体自然也就处于健康的状态。
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