什么时候吃苹果最好 吃苹果可以减肥吗

苹果是我们日常生活中经常会吃的一种水果，那么什么时候吃苹果最好呢?苹果的营养价值是非常的高的，吃苹果的好处有哪些?苹果的功效与作用又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。   什么时候吃苹果最好   什么时候吃苹果最好 吃苹果可以减肥吗   人们通常以为饭后吃水果最佳。台湾一教授却提出新见地，着重饭前一小时吃水果最为有利。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会发生白细胞增高等反响，有利于维护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种维护效果。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，致使在胃中发酵，发生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。   吃苹果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。   专家指出，吃苹果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。   首先，苹果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。   其次，苹果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。   第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。   另外。我们也要留意，不要在晚上睡觉前吃水果，否则充盈的胃肠会使你的睡觉受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的生活习惯。   适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。   什么时候吃苹果最好 吃苹果可以减肥吗   所以。苹果能够几天都吃，由于它能够当做饭来吃，也不会发胖，如果想瘦身的话，实施三天苹果瘦身法，能够从一天或两天开端。只需你有做，就会有作用。举例来说，你能够从一个星期实施一天开端，等习气今后，再增加到两天、三天。不习气的人，最好不要超越三天，避免中枢神经功能失调，反而会在瘦身后暴饮暴食，变得比瘦身前还胖。   苹果真的是什么时侯吃都可以，不过注意要适量，不可以长期吃，这样反而有害，平时就是“早上吃是宝，中午吃一般，晚上吃是草”。   吃苹果的好处   传说中每天吃苹果，医生远离我。实际上每天吃苹果的确可以有效减少心血管疾病的发生。   “一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语今天仍可作为健康生活的指导方针。英国医学专家18日说，50岁以上的人每天吃一个苹果，可有效减少心血管疾病的发病风险。   苹果富含矿物质和维生素，其营养价值早就为人熟知。此外，苹果所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。   英国牛津大学的研究人员在新一期《英国医学杂志》上报告说，他们利用数学模型推算出，如果全英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，则一年可减少8500例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。   这个效果已经接近服用药物的效果。分析显示，如果这些中老年人每天服用他汀类降胆固醇药物，一年也不过减少9400例相关死亡。   好处一防哮喘   英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。   建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。   好处二解蜂毒   苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。   什么时候吃苹果最好 吃苹果可以减肥吗   建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。   好处三提高免疫力   吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。   建议：每天一个苹果。   好处四治疗经血过多   苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。   建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。   苹果的功效与作用   1、降低胆固醇含量   吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。   2、增强记忆力   苹果富含锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。因此，吃苹果具有增强记忆力的保健养生功效。   什么时候吃苹果最好 吃苹果可以减肥吗   3、通便止泻双重功效   苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。   4、降低血压   苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。   5、补脑养血、促睡眠   苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。   总结：通过上文小编的介绍，相信大家对什么时候吃苹果最好也有了一定的了解了，在两次正餐之间或睡前吃苹果是非常的好的，也可以选择在下午三点到四点之间吃苹果。常吃苹果可以降低胆固醇含量、增强记忆力等。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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