气积——伤肝
中医认为，气贵于疏浚。寄义是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，假如气机均衡，则会影响安康。在李晓君看来，人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行反常，从而导致气机郁滞不顺畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，简单发怒、脾性扎实、恒久情志不遂还会招致肝气继续处于下行外形，造成肝郁不疏。常日留存中，长吁短叹、豪情失常、焦躁、焦炙、生动等凡是“气积”的正告信号。有意脑血管病的人尤其要留心，肝气上亢还会造成血压抬高，容易使人昏迷、病发。
对策：李晓君显现，运动是疏肝降火、气机起落相得的好门径，提倡多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的决议。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气成效。其余，有阴精亏虚或实火蕃昌体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食品，多吃一些养阴清人烟物，如梨、枇杷、荸荠等。
血积——伤血管
血积，是指瘀血凝聚成积。“人体内的血液不竭流动循环，灌注混身脏腑器官，当营养因素过量，血管内甘油三酯等脂类精神便会少量积攒，甚至构成‘脂潮’。此时，血液浓烈度高，血流速率减慢，血瘀就离你很近了。”李晓君显示，高油、高脂饮食，吸烟饮酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色黯淡、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、无意偶尔在人不知;鬼不觉中会涌现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以管束，血瘀的终极终归就是血栓。
对策：素日饮食上应多吃有活血通脉劝化的食品，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食品。其它，还可以测验考试一个药膳方——三七粉。将一小勺(大约1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，天天一次便可，有通行气血、活血化瘀的成就。赵艳提醒，血瘀体质的民气血管从命一般较弱，训练不宜过猛，可抉择闲步、跳舞、瑜伽、八段锦等。
水积——伤肾
水不只能润泽津润脏腑、经脉、肌肤、毛发等布局器官；还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的排汇、转换、运输和排泄，统称水液代谢。但是，一旦这种节拍挨打乱，人体各部位所需水的畸形值也将随之扭转，一些处所出现供水缺乏，另外一些地方则涌现水液过盛而发生发火潴留，这类潴留就是“水积”，中医称之为“水肿”。赵艳以为，肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的畸形代谢。假设肾脏“失灵”，就会发生水肿。生存中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢繁重等但凡典范病症。
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早餐不能随便吃