养生保健常识 养生保健小知识

　　养生保健常识养生保健小知识，小编（）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生保健常识养生保健小知识的内容，希望大家喜欢。
　　养生保健常识
　　一、早餐喝什么最养生
　　1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
　　二、夏日养生菜之豆腐
　　豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
　　养生保健小知识
　　三、冬季养生试试“煮水果”
　　1.苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。2.梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。3.枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。4.山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
　　四、养生又好吃的零食
　　1.葵花子-养颜2.花生-能防皮肤病3核桃-可秀甲4.大枣-预防坏血病5.奶酪-固齿6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
　　五、吃卷心菜的三个好处
　　1.卷心菜拥有多种营养成份富含维C防感冒(成年人每天吃2—3片卷心菜叶即可满足)2.卷心菜能抗癌(其所含果胶及大量粗纤维，能结合并阻止肠内毒素的吸收，促进排便，起到预防肠癌的作用)3.卷心菜能强健骨骼(含有的维A、钙和磷，能促进骨质发育，防止骨质疏松)。
　　其实为了我们的身体更加健康，那么在生活中，我们就应该要学会一些养生保健的一些小常识，而且要有一个良好的生活习惯，还有就是充足的睡眠时间，或者通过一些体育方面的运动，都可以让身体更加健康。
　　以上就是小编为大家整理的养生保健常识养生保健小知识的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注（）

上一篇：体内堆不得五种垃圾
下一篇：一招激活长寿基因活过100岁

关键词：适合 养生 常识 养生保健