养生减肥法 养生减肥食物

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　　养生减肥法
　　1.鸡蛋
　　你喜欢什么样的鸡蛋？炒鸡蛋还是荷包蛋？每个鸡蛋提供约6克肌肉，并没有多余的脂肪。同时蛋黄是最好的胆碱来源，对神经系统的发育非常重要。蛋白质不仅能满足平时日常的营养需求，而且有助于减肥。其次，富含蛋白质的食物可以使自己感到饱。
　　2.喝水
　　喝水能够湿润我们的肠胃，帮助肠胃清除掉一些残留物，促进肠胃的蠕动，提高一天的消化和吸收的能力；早晨起来后喝一杯温水，可以起到清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激，让胃处于一个更健康的状态。
　　养生减肥食物
　　3.水果
　　水果减肥的好处，一方面，可以提供足够的纤维素帮助身体进行消化，另一方面，可以提供一些饱腹感。水果一般热量较低，富含膳食纤维，可以提供身体饱腹感，减少热量摄入。
　　4.燕麦
　　说到饱腹感，不得不提到燕麦，吃燕麦的饱腹感也是非常强的，可以延续的时间更长，营养也丰富，而且其中所含有的营养物质也比白米饭要高得多，而且它不但具有高饱腹感，润肠通便的作用也不在话下。欢迎大家点赞评论，有好的文章也可以和小编一起交流，小编会继续更新好文章。
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