春季怎样养生 春季养生之道

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　　春季怎样养生
　　(一)起居的暖与凉
　　在经过由寒到暖的气候转变后，春令之气舒发向上升、出现百花盛开，春风化雨向下降、出现雨湿凉意。在穿着上，要按"下厚上薄"。人体机能也要顺应春令舒畅生发之气，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠。春季容易出现"春困"现象时，到户外呼吸新鲜空气，会有神清气爽感觉，且可帮助机体吐故纳新，循环无阻。
　　(二)饮食的升与降
　　饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等;不宜食酸馊之味。此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，可起到祛阴散寒的作用。
　　春季阳气升发导致人体肝火旺盛，表现为脾气急躁，眼干发红。所以春季饮食还要吃些低脂肪、高纤维素能润肠通便的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。
　　春季养生之道
　　抑郁、失眠、偏头疼、慢性肝炎、口气重、脂肪肝、胆囊炎、月经不调、乳腺小叶增生、长痤疮、长斑。
　　(三)情志的舍与得
　　春季五行属木，与肝脏相对应。肝主情志。肝的生理特点喜疏泄通达、恶抑郁发怒，怒则伤肝。生气发怒使肝木冲心火，木火刑肺金，对心肺也造成不良影响。调理情绪最好的办法不是压制怒郁，而是顺春天升发之气把心情舒发出去。多施与，少敛夺;多奖励，少惩罚;多唱歌，少争吵。把各种情绪化作动力奉献给社会，这样自然而然心胸开阔、心情舒畅，气血调畅，精神旺盛。
　　(四)锻炼的动与静
　　春季，万木吐翠，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，正是采纳自然之气养阳的好时机，而"动则生阳"，如散步、慢跑、放风筝等或到风景区去春游。如此，则畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、精神愉悦。
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